こんにちは
武豊町のとみ歯科クリニックです(#^^#)
歯科治療を受ける際に、「麻酔が怖い」「注射の痛みが苦手」と感じる方は少なくありません。
その気持ちはとても自然なもので年齢や性別にかかわらず、多くの患者様が共通して抱える不安のひとつです。
今回は、歯科麻酔が苦手な方に向けて、リラックスするための具体的な方法や、痛みを軽減する工夫についてご紹介いたします。
■ 怖さの正体は「予測できない痛み」と「緊張」
歯科麻酔が怖いと感じる理由には、大きく2つの要素があると考えられます。
1つは、「どのくらい痛いのかわからない」という予測できない不安。
もう1つは、「痛みに対して体が自然と力んでしまう」ことによる過度な緊張です。
この“心と体の緊張”が、実際の痛みを強く感じさせてしまう要因になります。つまり、リラックスできれば痛みの感じ方も和らぐということなのです。
■ すぐにできるリラックス法①：呼吸を整える
もっとも簡単で効果的なのが、「深い呼吸」です。緊張していると、人は自然と呼吸が浅く・早くなりがちです。
その状態では筋肉もこわばり、感覚が敏感になります。
【おすすめの呼吸法】
- 鼻からゆっくり息を吸う（3秒）
- 口からゆっくり吐く（6秒）
- これを数回くり返す
ポイントは、「吐く時間を吸う時間より長くする」こと。
これにより副交感神経が働き、体全体が自然と落ち着いていきます。
■ すぐにできるリラックス法②：体の力を抜く
患者さんの多くが、無意識に肩や手に力を入れてしまっています。
ですが、緊張して筋肉が固まっていると、注射針が刺さるときの「違和感」や「痛み」を強く感じやすくなります。
【力を抜くコツ】
- 肩を一度ぎゅっと上げてから、ストンと落とす
- 両手をひざの上に軽く置き、手のひらを上に向ける
- 足の指を一度ギュッと握って、ゆっくり開く
このように「一度力を入れてから抜く」動作を意識するだけでも、自然と体がゆるみます。
■ 痛みを抑えるための歯科麻酔の工夫
近年の歯科麻酔は、痛みを極力感じさせないための技術や工夫が進んでいます。具体的には以下のような方法があります。
- 表面麻酔
注射の前に歯ぐきの表面にジェル状の麻酔を塗布し、感覚を鈍らせます。これにより針を刺すときのチクッとした刺激を感じにくくします。 - 注入スピードの工夫
麻酔薬をゆっくり時間をかけて注入することで、圧による痛みを軽減します。電動麻酔器を使用する医院もあります。
こうした技術を取り入れることで、痛みを感じにくい麻酔が可能になっています。不安を感じやすい方は、遠慮なくスタッフに伝えておくこともおすすめです。
■ まとめ：小さな工夫で、麻酔への不安は大きく変わります
「歯科麻酔が怖い」と感じるのは、決して特別なことではありません。ですが、ほんの少しの工夫や意識の変化で、不安や痛みの感じ方は大きく変わってきます。
深呼吸をする、体の力を抜く、リラックスできる環境に身を置く――
できることから少しずつ始めて、安心して治療にのぞめるようにしていきましょう。
